Au-delà de toutes les définitions scientifiques, le stress se vit de deux manières:

o    Il se prévoit: examen, prestation sportive, réunion importante …

o    Il se subit au jour le jour : charge de travail, problèmes familiaux …

Dans le premier cas on peut donc s'y préparer:

Attention ! chaque échéance se prépare par un travail (entrainements, études …) l'utilisation d'huile essentielle n'est là que pour éliminer les pertes parasites de performance liées au stress.

1.     LA PREPARATION AU SOURCES DE STRESS

Avant une échéance stressante:

L'huile essentielle de Laurier Noble (Laurus nobilis) peut être une allié intéressante, au même titre que la Camomille Romaine (anthémis nobilis).

o    Le Laurier sera appliqué en deux gouttes par un massage très léger sur une zone située entre le bas ventre et le nombril.

o    La camomille une goutte sur la face interne de chaque poignets.

2.     SOIGNER LE STRESS

Nos activités modernes sont très souvent source de stress qui lui, est subit et peut très souvent occasionner une baisse de nos défenses naturelles, en quelque sorte notre bouclier naturel contre les agressions extérieures.

Pour nous préparer dans la durée, les huiles essentielles sont d'un trés bon secours:

Le matin, avant d'affronter le monde "moderne" appliquer sur les reins et/ou sur le thorax:

o    HE de Cyprès (cupressus sempervirens) - 2 gouttes

o    HE de Pin Sylvestre (Pinus Sylvestris)  - 2 gouttes

o    HE  de Basilic Exotique (Ocimum basilicum) - 2 gouttes

o    HV Pépin de raison ou jojoba … 1 cuillère à café.

Cette préparation ne devra pas être utilisée en continue. Je vous conseille une semaine puis arrêt une semaine et enfin une nouvelle semaine d'application pour une meilleur efficacité.

Le soir il sera bon d'utiliser des huiles essentielles capable de faire retomber les tensions de la journée et ainsi favoriser le sommeil à venir (Camomille, Orange, Sauge Sclarée …) voir le prochain article sur le sommeil.

Mon conseil de Sophrologue:

J'ai pu vérifier sur moi même et sur mes étudiants les effets bénéfiques d'une respiration abdominale contrôlé:

Le soir avant le coucher ou lorsque vous sentez le stress devenir insupportable, arrêtez vous 5 minutes. Asseyez vous, le dos bien calé contre le dossier d'une chaise (je préfère une chaise avec un dossier un peu dur). Fermez les yeux. Posez l'une de vos mains sur l'abdomen.

Prenez une inspiration par le ventre (abdominale). Le ventre doit gonfler (en sophro on se moque du gros ventre). Les épaules ne se soulèvent pas. Ainsi le diaphragme libère les poumons vers le bas leur permettant de se développer.

Expirez calmement. Le ventre se creuse, le diaphragme remonte aidant les poumons à se vider.

Faire 10 cycles inspiration-expiration. Le stress retombe, vous vous endormez plus facilement.
 

Important:

L'inspiration se fait par le nez ( l'air est filtré et réchauffé)

L'expiration se fait par le nez ou par la bouche (je préfère personnellement expirer par la bouche ce qui m'amène plus de calme … mais essayez et trouvez votre propre technique.)